Kolik hodin denně srdce pracuje?

Aby srdce člověka mohlo pracovat bez přerušení, napětí a „katastrof“, musí „trénovat“ a „odpočívat“. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá vašemu srdci trénovat, ale jak odpočívá? Jak může orgán, který je nucen pumpovat krev do celého těla, ve dne i v noci odpočívat? Ukazuje se, že může. A dělá to pravidelně.

Srdce v zásadě odpočívá po stejnou dobu, jakou pracuje. Během systoly se jeho komory – síně a komory – stahují. Během diastoly (pauzy) jsou jejich svaly uvolněné a odpočívající a samotné komory jsou naplněny krví.

Posloupnost a trvání fází srdečního cyklu zdravého člověka v klidu

U netrénovaného člověka se buňky myokardu, kardiomyocyty, rychleji „unaví“. Proto musí častěji odpočívat. V důsledku toho se srdeční frekvence zvyšuje. Puls se zvyšuje i při stresu, intenzivní duševní a fyzické aktivitě – kdy se zvyšuje výměna kyslíku v orgánech a tkáních.

Čím rychleji srdce bije, tím kratší jsou doby odpočinku. A čím rychleji se myokard unaví a s ním i samotný člověk: začne se dusit při běhu, rychlé chůzi, lezení do schodů atd.

Sportovci mají silné, trénované srdce a objem komor je zvětšený. Působí tedy pomaleji, „ekonomicky“, díky čemuž sportovci snáze snášejí fyzickou aktivitu.

Objem srdce sportovce je větší než u nesportovce

Při onemocněních myokardu – kardiomyopatie, kardiovaskulární selhání, ischemie, poruchy rytmu atd. – je pro kardiomyocyty velmi obtížné plně odpočívat a nejvíce to potřebuje nemocné srdce.

Kvalitní spánek je předpokladem zdraví a normální činnosti srdce.

V klidu srdce zdravého člověka bije pomaleji. Během nočního spánku, v hodinách před úsvitem, se puls zpomalí na minimum a kardiomyocyty se mohou zcela uvolnit a zotavit se. K tomu dochází, pokud regulační mechanismy odpovědné za činnost srdce fungují podle dobře fungujícího schématu. A pokud během nočního klidu dostává srdeční sval (myokard) dostatečné množství kyslíku.

Vědci prokázali, že pro úplné zotavení a normální fungování srdce by doba nočního spánku měla být alespoň 7-8 hodin. Zároveň je důležité, aby jeho proces nebyl narušen – spánek by měl být klidný a měl by probíhat podle určitého „algoritmu“, s postupným střídáním cyklů a fází.

Spánkový cyklus se skládá z 5 fází

Minimální tepová frekvence (TF) při nočním spánku je u každého člověka individuální, její hodnota závisí na pohlaví, věku, kondici a dalších subjektivních faktorech. Existují však určité limity, za nimiž indikují patologii. Je špatné, když v noci tep překročí věkovou normu nebo naopak srdce bije příliš pomalu, tzn. osoba vyvine bradykardii.

Svůj noční pulz můžete vypočítat pomocí různých metod, z nichž nejjednodušší je pulzní oxymetrie. Toto vyšetření je pro pacienta komfortní, provádí se pomocí speciálního senzoru a přístroje. Pulzní oxymetrie umožňuje nejen určit srdeční frekvenci, ale také ji porovnat se saturací periferní krve kyslíkem (saturace).

Pulzní oxymetrie během spánku umožňuje určit a porovnat srdeční frekvenci a saturaci

Pokud jsou hodnoty pulzní oxymetrie mimo normální rozsah, je nutné určit příčinu problému. Jednou z možností je porucha dýchání ve spánku spojená s obstrukční spánkovou apnoe (OSA).

Proč OSA brání vašemu srdci v klidu?

U spícího člověka s OSA je narušena ventilace plic. To se děje proto, že se během spánku snižuje tón svalových stěn hltanu, kolabují a narušují výměnu vzduchu. Pod vlivem proudění vzduchu se zhroucené svaly rozvibrují. Vibraci doprovázejí charakteristické zvuky – valení, namáhání, přerušované chrápání.

Zhroucené svaly mohou zcela zablokovat přívod vzduchu do plic

Svaly se periodicky úplně uzavřou, dýchání se zastaví a obnoví se až poté, co se člověk na několik okamžiků probudí. Současně se zvyšuje svalový tonus, průsvit dýchacích cest se pročistí a vzduch může znovu vstoupit do plic. Čím větší je frekvence takových nucených zástav dechu a mikroprobuzení, na které si člověk možná ani nevzpomene, tím závažnější jsou následky OSA.

Syndrom obstrukční spánkové apnoe zabraňuje srdci v noci odpočívat, narušuje metabolismus v jeho buňkách a nutí ho k pracovnímu přetížení:

Za prvé, srdeční sval trpí nedostatečným přísunem kyslíku při dechových pauzách.
Za druhé, kvůli neustálým mikroprobuzením je proces spánku narušen – stává se povrchním a přerušovaným. To vede ke zvýšení tonusu sympatického nervového systému, který začíná převládat nad parasympatiku, jak se obvykle děje během bdění. V důsledku toho se srdeční frekvence zvyšuje.
Za třetí, při epizodách apnoe (zastavení dýchání) se dýchací pohyby nejen nezastaví, ale naopak zesílí. Člověk se zběsile snaží nadechnout, v důsledku čehož se nitrohrudní tlak snižuje a srdce je nuceno zvýšit intenzitu své práce a pumpovat zvýšený objem krve.

Pokud se OSA vyvine na pozadí existujícího kardiovaskulárního onemocnění, stav pacienta se rychle zhorší a léky budou méně účinné a mohou úplně přestat fungovat.

Nejen obstrukční spánková apnoe, ale i další důvody, které narušují cykličnost a zkracují délku nočního spánku, neumožňují srdečnímu svalu řádně odpočívat a zotavovat se. A výrazně zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Jak pomoci svému srdci „spát“?

Pokud problém spočívá v obstrukci dýchacích cest a související OSA, můžete problém vyřešit pomocí:

chirurgický zákrok;
použití speciálních zařízení – vyčnívající dlahy (ochrany proti chrápání);
stroje CPAP.

Kvalitní, správně zvolená protruzující dlaha přizpůsobená vlastnostem konkrétního člověka v určitých případech (například při lehké apnoe) dokáže eliminovat chrápání, jeho příčinu a následky

Chirurgická operace se jen na první pohled jeví jako metoda se zaručenou účinností. Tento způsob korekce není vhodný pro každého. A to může být nejen neúčinné, ale také zhoršit situaci.

Správně zvolené chrániče úst pomáhají zmírnit chrápání a problémy s nočním dýcháním u mírných případů OSA.

U středně těžkého až těžkého syndromu obstrukční spánkové apnoe nejlépe fungují hardwarové techniky korekce dýchání.

Kompaktní automatický CPAP stroj AirMini podporuje řadu unikátních funkcí výrazně zvyšujících komfort metody

Pokud je příčina poruch nočního spánku jiná, je také potřeba ji identifikovat a odstranit. Jakmile se spánek vrátí do normálu, srdce si bude moci kvalitně odpočinout. To se pozitivně projeví na jeho funkčnosti, práci a také na vaší kondici.

Lidské srdce je silná svalová pumpa. Každý den se srdce 100 000krát stáhne a uvolní a přepumpuje 7 600 litrů krve. Několik dalších zajímavostí o srdci je v publikaci.

Hmotnost srdce nepřesahuje 350 gramů a jeho velikost se rovná velikosti pěsti.
Sekundovou ručičku speciálně vynalezl anglický lékař D. Flower, aby zahájil výzkum srdečního rytmu.
Podle výsledků studií mají lidé, kteří odpoledne spí, o 37 % menší pravděpodobnost, že budou trpět kardiovaskulárními chorobami, než ti, kteří jsou celý den vzhůru.
V průběhu celého života se srdce v klidném stavu stáhne až 3 miliardykrát, za minutu – asi 72krát, za den – asi 100 tisíckrát a za rok – 36 milionů 500 tisíckrát a pumpuje krev stejně na téměř 10 tun.