Co se stane, když v noci vypijete Motherwort?

Podle Světové zdravotnické organizace trpí poruchami spánku na světě až 15 % lidí a ve vyspělých zemích je toto číslo výrazně vyšší. Ve většině případů je zhoršení kvality spánku spojeno s funkčními poruchami centrálního nervového systému, stresem, depresivními a úzkostnými poruchami, méně často s hormonální nerovnováhou a patologiemi vnitřních orgánů 1 . Všechny důvody, které negativně ovlivňují kvalitu spánku, lze rozdělit do dvou velkých skupin: psychologické a fyziologické 2.

Psychologické důvody

Mezi psychologické příčiny nespavosti patří úzkost, chronický stres a deprese. Psycho-emocionální stav člověka a spánek spolu úzce souvisí. Zdravý spánek je nejdůležitějším antistresovým faktorem, který rozhoduje o vysoké úrovni výkonnosti, dobré fyzické i psychické pohodě. Naopak nedostatek nebo špatná kvalita spánku přispívá k rozvoji emočního stresu, který je častou příčinou nespavosti. V tomto případě se rozvine začarovaný kruh, když se poruchy spánku způsobené stresem stanou dalším provokujícím faktorem, který stres prohlubuje 3 .

Je třeba poznamenat, že snížení kvality spánku je častěji pozorováno u emocionálně labilních, neklidných, úzkostných lidí, pacientů s neurózami a neurózami, depresemi a panickými poruchami. Nepříznivý vliv na kvalitu spánku mají i predisponující faktory: život v metropoli, časté střídání časových pásem, zneužívání alkoholu, nápoje s obsahem kofeinu, dlouhodobé užívání psychofarmak, práce na směny, špatná spánková hygiena 4 .

Fyziologické příčiny

V některých případech nesouvisí poruchy spánku přímo s psychologickými faktory, ale mohou být způsobeny fyziologickými důvody, mezi které patří:

• Nízká fyzická aktivita. Fyzická nečinnost negativně ovlivňuje fungování vnitřních orgánů, metabolismus a hormonální hladinu. Při nedostatku fyzické aktivity se zhoršuje prokrvení mozku, což může vést k bolestem hlavy, emoční nerovnováze a snížené kvalitě spánku 5,6. Sedavý způsob života ztěžuje léčbu nespavosti, takže pro obnovení zdravého spánku je nutné zvýšit úroveň fyzické aktivity 6 .
• Změna hormonálních hladin. Snížená syntéza hormonů je poměrně častou příčinou nespavosti ve vyšším věku, zejména u žen. Nedostatek estrogenu negativně ovlivňuje psycho-emocionální pozadí, přispívá k výskytu návalů horka, které zhoršují kvalitu nočního spánku, a snížení produkce melatoninu vede k narušení cirkadiánních rytmů a rozvoji nespavosti 7,8.
• Magnetické bouře. Lidé závislí na počasí mají často problémy se spánkem během magnetických bouří. Během období vysoké sluneční aktivity mohou pociťovat změny nálad, sníženou výkonnost, bolesti hlavy, neklid a úzkost, což může negativně ovlivnit kvalitu spánku 4 .
• Chronické patologie vnitřních orgánů. Lidé trpící různými somatickými poruchami si často stěžují na nespavost, například pacienti s arteriální hypertenzí, artritidou, artrózou, poruchami endokrinního systému a dýchacích orgánů. V tomto případě, abychom se vyrovnali s nespavostí, je kromě spánkové hygieny nutné léčit základní patologii 4.

Jak obnovit zdravý spánek?

Téměř všechny syntetické prášky na spaní mají velké množství nežádoucích účinků, takže odborníci doporučují uchýlit se k nim pouze v obtížných situacích, kdy jiné metody nefungují. Ve většině případů lze zdravý spánek obnovit bez použití „těžkých“ léků. Řekneme vám, jak to udělat.

Začněte praktikovat dobrou spánkovou hygienu

Mnoho lidí, kteří se v noci dostatečně nevyspí, se snaží nedostatek spánku kompenzovat spánkem přes den, což situaci jen zhoršuje. Pokud spíte každý den 2-3 hodiny po obědě, kvalita vašeho nočního spánku se začne snižovat – budete mít potíže s usínáním nebo se během noci neustále probouzet. Aby se zabránilo rozvoji chronické nespavosti, somnologové doporučují, pokud je to možné, vyhnout se dennímu spánku nebo odpočinku po dobu nejvýše 45 minut nejpozději do 16.00:9 XNUMX.

Lidské tělo je samoregulační a samoléčivý systém, takže s trpělivostí můžete obnovit svůj cirkadiánní rytmus a zdravý spánek, aniž byste se uchýlili k práškům na spaní. Chcete-li to udělat, začněte chodit spát ve stejnou dobu (nejlépe před 23:XNUMX) a ráno vstávejte hned po probuzení. Postupně si tělo na tento režim zvykne, zlepší se i kvalita spánku.

Vytvořte v ložnici příznivé mikroklima

Příliš suchý vzduch, nízká nebo naopak vysoká teplota v místnosti na spaní negativně ovlivňuje kvalitu nočního odpočinku a může způsobit nespavost. Chcete-li zlepšit spánek, nezapomeňte večer ložnici vyvětrat a udržovat pokojovou teplotu na 19–22 °C. Na podzim a v zimě, kdy je byt velmi suchý, používejte zvlhčovače vzduchu a také regulujte teplotu radiátorů topení.

Zvyšte úroveň fyzické aktivity

Jak bylo uvedeno výše, fyzická nečinnost negativně ovlivňuje kvalitu spánku. Pokud přes den nevydáte energii, budete mít problém večer usnout. Chcete-li obnovit normální spánek, nemusíte se vyčerpávat těžkým tréninkem. Denně stačí 30 až 60 minut chůze. Mírná fyzická aktivita a čerstvý vzduch příznivě působí na nervový systém, posilují srdce a cévy, normalizují činnost střev, zlepšují metabolismus a náladu, což v konečném důsledku zlepšuje kvalitu spánku.

Dělejte relaxační cvičení

Na internetu lze najít mnoho komplexů zaměřených na uvolnění svalů a nervové soustavy, které při pravidelném provádění také pomáhají zlepšit spánek. Cvičení si můžete vybrat podle svých fyzických možností a úrovně trénovanosti. V případě potřeby lze komplex doplnit jógou, dechovými cvičeními a meditací. Cvičení se doporučuje provádět nejpozději 1-2 hodiny před spaním.

Začněte užívat doplněk spánku

Někteří lidé mohou potřebovat další podporu, i když se budou řídit navrhovanými doporučeními. Pro zlepšení kvality spánku přitom není nutné (a dokonce nežádoucí) hned sahat po syntetických prášcích na spaní. Můžete zkusit zlepšit svůj spánek přírodními bylinnými přípravky, které nezpůsobují vedlejší účinky. Vhodné léky si můžete vybrat ze sortimentu Evalar.

Pokud vám například napětí a rušivé obsedantní myšlenky brání usnout, můžete vyzkoušet šumivé tablety „Glycine Forte 1000 mg“, které obsahují maximálně 10 dávek glycinu a dále vitamíny B1, B6, B12, D3. Glycin v léku pomáhá snižovat psycho-emocionální stres, usnadňuje usínání a zlepšuje spánek, vitamíny B podporují zdraví nervového systému, pomáhají lépe zvládat stres, vitamín D3 pomáhá zvyšovat hladinu „hormonu radosti“ – serotonin a zlepšuje náladu. Pro zlepšení kvality spánku se doporučuje užít 1 tabletu léku večer.

Pokud je vaše práce spojena s neustálým stresem, často se trápíte a nemůžete relaxovat, doporučujeme užívat doplněk Motherwort Forte Evalar během dne a komplex Melatonin Sleep Formula večer.

Přírodní přípravek „Moonwort Forte Evalar“ obsahuje ekologicky nezávadnou mateřídoušku altajskou s vysokou sedativností 10 v dávce 100 mg, obohacenou o hořčík a vitamín B6. Kurz užívání doplňku pomáhá:

• rychlá úleva od nervového napětí a podrážděnosti;
• zlepšení psycho-emocionálního stavu;
• udržování kardiovaskulárního zdraví;
• zvýšení tolerance napětí;
• uvolnění svalového napětí a relaxace;
• zlepšený spánek.

Žvýkací pastilky ve formě gumových bobulí “Sleep Formula Melatonin” obsahují výtažky z uklidňujících bylin – meduňka, eschscholzia, chmel, aminokyseliny – glycin, L-theanin, melatonin a vitamín B6 v optimální denní dávce. Pravidelné užívání komplexu podporuje hlubší klidný spánek, snížení nervového napětí a stresu, obnovu nervových vláken a udržení kognitivních funkcí.

Pokud máte potíže s usínáním, často se v noci budíte, máte potíže s ranním vstáváním, doporučujeme vám věnovat pozornost léku s dvojím účinkem ve formě pastilek – „Glycin + Melatonin Evalar“.

Lék na nespavost s kombinovaným složením „Glycin + Melatonin“ byl vyvinut specialisty Evalar pro urychlení usínání, zlepšení kvality spánku, snížení stresu a psycho-emocionálního napětí. Lék obsahuje aminokyselinu glycin a „spánkový hormon“ melatonin v optimálních denních dávkách 100 mg a 3 mg a je dostupný ve formě sublingválních tablet.

Kombinace melatoninu a glycinu může posílit jejich kombinovaný účinek a přispět k výraznějšímu účinku, než když se užívají samostatně. Melatonin a glycin jsou pro tělo přirozené látky, proto jsou tělem dobře snášeny a nevyvolávají závislost ani abstinenční příznaky.

Při poruchách spánku se dospělým doporučuje užít 1 tabletu pod jazyk až do úplného vstřebání, 20 minut před spaním nebo těsně před spaním.

Složení mateřídoušky obsahuje polysacharidy (6,2 %), organické kyseliny (2,7 %), třísloviny (2,35 %), alkaloidy (0,3 %), kyselinu askorbovou (0,27 %), karotenoidy (0,24 %), flavonoidy (0,23 %), makroprvky: vápník, hořčík, železo a mikroprvky: měď, zinek, mangan 1.

Užitečné vlastnosti

Mateří kašička je známá pro své uklidňující vlastnosti. Kromě sedativního účinku však může mít i další účinky: posilovat imunitní systém, zlepšovat trávení, udržovat zdraví srdce a cév a vykazovat expektorační a diuretické vlastnosti.

Uklidňující účinek

Bylina mateřídouška je bohatá na biologicky aktivní látky, které mají uklidňující vlastnosti a mohou vykazovat mírný sedativní účinek v případech zvýšené stimulace nervového systému, kardioneurózy, počátečních stádií arteriální hypertenze a anginy pectoris 2,3.

Sedativní účinek mateřídoušky je z velké části způsoben přítomností alkaloidů v jejím složení – monurinu a stachydrinu, které mohou mít pozitivní vliv na stav nervového a kardiovaskulárního systému těla. Experimentálně bylo prokázáno, že tinktura z mateřídoušky má antistresové vlastnosti, její účinek se zvyšuje při užívání v kombinaci s třezalkou a v kombinaci s kozlíkem a pivoňkou se projevuje protiúzkostný účinek rostliny 1,4.

Regenerační akce

Mateří kašička obsahuje flavonoidy – biologicky aktivní látky, které mají antioxidační a tonizující vlastnosti. Chrání organismus před negativním působením volných radikálů, udržují normální tonus cévní stěny, srážlivost krve a kapilární oběh. Bylo zjištěno, že tyto vlastnosti mateřídoušky se projevují pouze v podmínkách oxidačního stresu, kdy tělo vyžaduje antioxidační podporu 5 .

Imunitní ochrana

Flavonoidy a karotenoidy v mateří kašičce mohou mít pozitivní vliv na imunitní systém organismu. Flavonoidy chrání imunitní buňky před oxidačním stresem, který se vyvíjí v reakci na zánět, a normalizují metabolické procesy. Karotenoidy pomáhají posilovat buněčnou a humorální imunitu, aktivují imunitní buňky a produkci protizánětlivých cytokinů 5,6.

Zlepšení trávení

Třísloviny mateřídoušky podporují zdraví trávicího traktu: pomáhají potlačovat patogenní mikroorganismy, aktivují prospěšnou střevní mikroflóru, mohou působit mírně protikřečově, snižují hladinu glukózy, celkového cholesterolu a lipoproteinů s nízkou hustotou 2. Flavonoidy a hořčiny v rostlině mohou mít mírný choleretický účinek, zlepšit metabolické procesy a trávení 5 .

Udržování kardiovaskulárního zdraví

Alkaloidní sloučeniny v mateří kašičce pomáhají korigovat metabolické poruchy způsobené stresem a úzkostí a mohou obnovit normální srdeční rytmus a krevní tlak. Kromě toho mateřídouška obsahuje důležité minerály pro kardiovaskulární systém – hořčík, sodík a draslík, dále glykosidy a organické kyseliny, které mají kardiotrofní a angioprotektivní vlastnosti 5.

Expektorační a diuretický účinek

Mateří kašička obsahuje saponiny – organické sloučeniny z glykosidů, které mohou dráždivě působit na epitel horních cest dýchacích, a tím zlepšit výtok sputa při respiračních infekcích. Podle řady autorů má mateřídouška také diuretické vlastnosti, takže může pomoci odstraňovat přebytečné tekutiny z těla, včetně otoků způsobených kardiovaskulárními poruchami 7 .

Použití mateřídoušky

Tinktura a extrakty z mateřídoušky se používají při nervovém napětí, úzkosti, psychastenii, vegetativně-vaskulární dystonii a neurózách, které jsou doprovázeny poruchami spánku, podrážděností a zvýšenou reaktivitou 3 .

Přípravky na bázi mateřídoušky se také používají při komplexní léčbě vegetativních neuróz v premenopauzálním období, které se vyskytují při zvýšeném krevním tlaku, srdečních potížích a záchvatech bušení srdce. V některých případech lze tinkturu mateřídoušky doporučit jako adjuvans v rámci komplexní terapie počátečních stádií arteriální hypertenze, zvýšené dráždivosti a tachykardie u hypertyreózy8.

Forma uvolňování, dávka léčiva a doba podávání se volí individuálně v závislosti na indikacích, věku a vlastnostech těla pacienta.

Kontraindikace pro použití

Přípravky z mateřídoušky jsou kontraindikovány v případě individuální nesnášenlivosti látek, které tvoří bylinu, a také během těhotenství, protože složky rostliny mohou stimulovat děložní kontrakce. Během kojení lze mateřídoušku užívat pouze po konzultaci s lékařem a v případech, kdy očekávaný přínos pro matku převáží potenciální riziko pro dítě 8 .

1 Ismailova F. O., Guseinova A. A., Bekshokov K. S. Srovnávací farmakochemická studie kozlíku lékařského, mateřídoušky pentaloby a pivoňky vyhýbavé // ​​Bulletin Dagestánské státní univerzity. – 2012. – č. 1. – S. 215–219. https://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnoe-farmakohimicheskoe-izuchenie-valeriany-lekarstvennoy-pustyrnika-pyatilopastnogo-i-piona-uklonyayuschegosya

2 Dathaev U.M., Kapsalyamova E.N., Eleuova E.I., Orazbekov E.K. Přítomnost sedativních vlastností LR motherwort // Bulletin Kazakh Medical University. – 2014. – č. 1. – S. 339–340. https://cyberleninka.ru/article/n/nalichie-sedativnogo-svoystva-lr-pustyrnik

3 Abolentseva N. S., Penzina T. N. Srovnávací farmakognostická analýza mateří kašičky a byliny Leonurus LRP. // VĚDEC. — 2018. — č. 1. — s. 4–7. https://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnyy-farmakognosticheskiy-analiz-pustyrnika-serdechnogo-travy-i-lrp-pustyrnika-trava

4 Khishova O. M., Avdachenok V. D. Studie sedativní aktivity kombinované tinktury z mateří kašičky a třezalky // Bulletin of Pharmacy. — 2021. — Č. 2 (92). — s. 59–64. https://cyberleninka.ru/article/n/izuchenie-sedativnoy-aktivnosti-kombinirovannoy-nastoyki-pustyrnika-i-zveroboya

5 Danilov S. A., Shtrygol S. Yu., Stepanova S. I. Motherwort: fytochemické vlastnosti a nové aspekty farmakologických vlastností // National Pharmaceutical University. – 2011. – č. 9. https://provisor.com.ua/archive/2011/N09/pust_0911.php

6 Shashkina M. Ya., Shashkin P. N., Sergeev A. V. Role karotenoidů v prevenci nejběžnějších onemocnění // Russian Biotherapeutic Journal. – 2010. – č. 1, ročník 9. – S. 77–86. https://cyberleninka.ru/article/n/rol-karotinoidov-v-profilaktike-naibolee-rasprostranennyh-zabolevaniy

7 Khishova O. M., Golyak Yu. A. Farmakologické působení a aplikace v medicíně mateřídoušky srdeční // Státní lékařská univerzita ve Vitebsku. https://www.elib.vsmu.by/bitstream/123/19640/1/vf_2003_4_54-56.pdf

8 Tinktura z mateřídoušky (Leonuri tinctura) // VIDAL Directory of Medicines. Datum aktualizace: 03.09.2020. https://www.vidal.ru/drugs/leonuri_tinctura__23078

Zahrnuje následující léky:

adresa výrobce:
659332, Rusko, Altajské území,
Biysk, st. Socialista, 23

adresa prodejce:
123112, Moskva, Náb. presnenskaja,
D. 12, Pokoj. A2