Jak káva funguje při hubnutí?
Pití kávy a hubnutí – i to slovní spojení samotné zní lákavě. A pokud nápoj slibuje zlepšení stavu pokožky a zabránění vzniku strií, pak je to jen pohádka. Co si o tom myslí odborníci na výživu? Podívejme se na sílu pohádky.
Komentáře k článku
Jevgenij Kirsanov
Odborník na výživu FPA
Osobní trenér Wellness akademie
Mistr moskevské oblasti v kulturistice
Vítěz ceny Moskvy v kulturistice
Jak káva funguje při hubnutí?
Türkiye se stalo lídrem ve výrobě kávy na hubnutí. Obzvláště oblibu si získaly nápoje pod značkami Catalina, SLT Slim Lux a Best Gold Coffee. Jsou to sáčky instantní kávy obohacené o přísady: L-karnitin, glukonát zinečnatý nebo pikolinát chromu, kyselinu hyaluronovou, kolagen a někdy i vitamíny.
Použití produktu je jednoduché: kávu je potřeba naředit vodou a vypít ji jako běžný nápoj 3 v 1 (chutnají opravdu podobně) ráno nebo před tréninkem. Vzhledem ke komplexnímu působení doplňků slibují výrobci aktivaci metabolismu a spalování tuků, snížení chuti k jídlu a úbytek hmotnosti až 15 kg za měsíc, vitalitu, zlepšení stavu pokožky a celkovou pohodu. Na tržištích začínají náklady na balení 30 sáčků od 1300 XNUMX rublů.
Jak fungují přísady do kávy při hubnutí?
L-karnitin – klamný spalovač tuků
L-karnitin je jednou z hlavních složek kávy na hubnutí a nachází se v nápojích všech značek na trhu. Je to neesenciální aminokyselina, která se nachází v mnoha potravinách a doplňcích stravy a je také syntetizována v těle. Podílí se na transportu mastných kyselin do mitochondrií buněk, kde se bezpečně spalují a uvolňují energii. Navzdory skutečnosti, že hlavním praktickým účinkem tohoto procesu je elán a aktivita, L-karnitin si vysloužil svou pověst jako prostředek na spalování tuků.
Ve skutečnosti tělo produkuje dostatečné množství aminokyseliny a její dodatečný příjem neovlivňuje rychlost spalování tuků. Některé studie podporují mírný úbytek hmotnosti při užívání doplňku stravy, ale naznačují, že procento tělesného tuku zůstává stejné.
Trenér: L-karnitin je na hubnutí k ničemu, ale jíst po šesté je v pořádku
Glukonát zinečnatý – snižuje hlad, ale ne u každého
Jedná se o jednu z nejlevnějších a snadno vstřebatelných forem zinku. Minerál se podílí na metabolických procesech, hojení ran, snižuje závažnost zánětu a má obecný posilující účinek na tělo. Hypotéza, že zinek může snížit chuť k jídlu snížením koncentrace hormonu leptinu v krvi, skutečně existuje. V tuto chvíli však pro to neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy. V roce 2019 tedy íránští vědci analyzovali šest studií na toto téma a zjistili, že jedinou skupinou lidí, která vykazovala pokles hladiny leptinu, byly ženy, které užívaly zinek déle než šest týdnů. Z dalšího souboru studií můžeme usoudit, že užívání doplňků stravy se zinkem neovlivňuje hmotnost zdravých lidí, mírně snižuje hmotnost u obézních pacientů a zvyšuje ji u lidí, kteří podstoupili hemodialýzu.
Chrom pikolinát – snižuje váhu, ale ne moc
Jedním z příznaků nedostatku chromu v těle je nadměrná touha po sladkém, ale pokud nedostatek není, pak užívání přípravků s obsahem chromu neudělá ze mlsouna pojídače masa. Některé studie s malým vzorkem však potvrzují snížení závislosti na sacharidech a snížení chuti k jídlu při užívání pikolinátu chromu, ale pouze u lidí s nadváhou a ve velmi skromných subjektivních ukazatelích.
Doplňky s obsahem chrómu mohou pomoci snížit váhu, ale nejsou tak účinné, jak slibují balíčky turecké kávy. V roce 2021 američtí vědci přezkoumali několik studií z minulých let a zjistili, že největší úbytek hmotnosti po 72 dnech užívání vysokých dávek zinku byl pouze 1,4 až 2,9 kg.
Zjistili jsme, jak souvisí chrom a chutě na sladké a které potraviny obsahují tohoto minerálu nejvíce
Kolagen je špatná kombinace s kávou
Kolagen v kávě by měl teoreticky udržovat elasticitu pokožky při rychlém hubnutí (už jsme však zjistili, že je v to malá naděje). V praxi to však možné není. Kolagen je protein. Když se dostane do těla, rozloží se na aminokyseliny, ze kterých se skládá. Následně jsou integrovány do proteinových řetězců a stimulují tak jejich syntézu. V lidském těle je více než 90 druhů bílkovin, takže pravděpodobnost, že se po užívání kolagenu vytvoří kolagen, je extrémně nízká.
Jevgenij Kirsanov
Odborník na výživu FPA
Osobní trenér Wellness akademie
Mistr moskevské oblasti v kulturistice
Vítěz ceny Moskvy v kulturistice
Proteiny se užívají ráno nalačno nebo několik hodin po posledním jídle. Pít kávu před spaním nebo nalačno není dobrý nápad. Proto je jeho kombinování s kolagenem v jednom hrnku nežádoucí.
Kyselina hyaluronová – při perorálním podání neovlivňuje pokožku
Kyselina hyaluronová v kávě má stejně jako kolagen zlepšovat kvalitu pleti. V současné době se však perorální léky na jeho bázi (s velkou dávkou účinné složky) používají k jiným účelům, například při onemocnění očí a gastrointestinálního traktu a k doplnění tekutiny v kloubech. Neměli byste od nich očekávat žádnou proměnu pleti.
Má pití kávy s kolagenem nějaké výhody a má Kourtney Kardashian pravdu?
Jaké je riziko snížené chuti k jídlu z kávy?
V recenzích kávy na hubnutí mnoho spotřebitelů ve skutečnosti poznamenává, že začnou chtít jíst mnohem méně. Na tomto efektu však není nic dobrého. S vysokou pravděpodobností se po absolvování kurzu chuť k jídlu vrátí s pomstou, protože tělo se bude snažit doplnit chybějící kalorie. Pokud necvičíte a nehlídáte si svůj denní kalorický příjem, můžete shozené kilogramy nejen rychle nabrat, ale i nabrat nové.
Jevgenij Kirsanov
Odborník na výživu FPA
Osobní trenér Wellness akademie
Mistr moskevské oblasti v kulturistice
Vítěz ceny Moskvy v kulturistice
Běžná zrnková káva také mírně snižuje chuť k jídlu a stále obsahuje prospěšné antioxidanty. Nemá vliv na váhu, ale při požití půl hodiny před tréninkem pomůže zvýšit jeho účinnost.
24.05.2024 17: 06: 38
Pokud složení obsahuje Sibutramin, pak to samozřejmě musí být uvedeno. Je však zakázáno lidem s vysokým krevním tlakem, ischemickou chorobou srdeční, problémy s ledvinami a játry. A tak je tato droga v Ruské federaci povolena. V USA je to zakázáno, protože farmakologům a fast foodům je výhodné mít tlusté a nemocné občany, protože jejich byznys je na nich postaven. Hubení a zdraví lidé nejsou pro velké farmaceutické společnosti a potravinářský byznys ziskoví. A nadváha je nemoc. Sám ze sebe mohu soudit, že za 2 měsíce se náklady na jídlo snížily 2x. Chápete, kdo z toho nemá prospěch?
24.05.2024 16: 49: 42
Ahoj! S nadváhou jsem bojovala 5 let. Ať jsem pil cokoliv, skončil jsem u této kávy. Jsem lékař, takže si dávám velký pozor na to, co používám. V době, kdy jsem se k této kávě dostal, už ji za ta léta pilo hodně mých přátel a nikdo nehlásil žádné vedlejší účinky. Moje zkušenost je následující: od prvního dne jsem okamžitě cítil dopad. Nejprve byl pocit, že teplota stoupla, v dalších dnech se objevilo pocení a horečka. Mám chuť na sladké, dokážu sníst půl koláče najednou. Nyní stojí dort opodál a já na něj nereaguji. Došlo k dalšímu neobvyklému pocitu. Od horní části krku až po solar plexus (podél jícnu a žaludku) byl pocit plnosti, jako by bylo vše naplněno jídlem. Tyto pocity nelze ignorovat nebo zaměňovat. Díky tomu jsem za měsíc zhubla 6 kg. Nevěřil jsem sám sobě, i když to bylo vidět i vizuálně. Nevím, co přesně fungovalo v mém případě, ale je to mistrovské dílo, tento efekt není s čím srovnávat. Je zcela zřejmé, že začal pracovat klidný metabolismus, který je příčinou ukládání tuku. Pravděpodobně jste viděli spoustu lidí, kteří jedí jako „ne koňské jídlo“ a netloustnou. Radost ale vystřídal zmatek. Přišlo druhé balení a od barvy sáčků až po efekt je vše úplně jinak. Toto balení jsem samozřejmě vypil také, jediné co jsem cítil byl nedostatek chuti k jídlu 8-12 hodin na rozdíl od prvního, který trval 24 hodin. Zřejmě výrobce změnil složení, snížil účinné látky na polovinu. Je to velmi smutné. Doufám, že výrobce přijde k rozumu a vrátí předchozí složení, protože na trhu je spousta léků, které nějak fungují, a samozřejmě tím klesnou prodeje této společnosti.
