Jak správně vařit zelí Romanesco?

Zelí Romanesco se objevilo na ruských pultech nedávno, ale již si získalo fanoušky. I přes svůj úžasný vzhled se hodí k jídlu jako každé jiné zelí. Pravda, až po tepelné úpravě. Ale hlavní vlastností odrůdy je její jedinečná kombinace užitečných látek. Co je Romanesco, jak si ho vybrat a s čím ho vařit – v této recenzi.

Co je romanesco

Zelí Romanesco není vždy snadné najít v supermarketu, ale je docela možné jej pěstovat na zahradě. Květenství této kultury má neobvyklý tvar, jako spirála, což jí dává mimozemský vzhled. Vypadá to jako květák, ale zelenina chutná spíš jako brokolice. Fanoušci zaznamenávají jemnou, lehce oříškovou chuť Romanesca, někdy s charakteristickou hořkostí.

Vědci nikdy nedokázali přesně zjistit, kdo jako první vyvinul zelí, které svým vzhledem připomíná buď korál, nebo fraktál – složitý geometrický tvar, ve kterém je každá malá část podobná větší. Podle jedné verze byli prvními šlechtiteli Etruskové, kteří v XNUMX. tisíciletí před naším letopočtem pěstovali neobvyklou zeleninu. E.

Podle jiného provedli Římané v XNUMX. století pokus křížení květáku a brokolice. Mimochodem, proto se Romanescu říká také římské zelí. Ale pravda o původu této zeleniny není tak důležitá jako výhody, které neobvyklá hlávka zelí obsahuje.

Za oficiální datum narození hybrida se považuje rok 1998. Poté se zelí Romanesco objevilo na světových zeleninových trzích a získalo širokou oblibu.

Výhody, složení a obsah kalorií

Zástupci čeledi brukvovitých se vyznačují bohatým obsahem cenných látek. A zelí Romanesco není výjimkou. Malá jedinečná hlávka zelí obsahuje obrovské množství vitamínů téměř všech skupin a mikroprvků, dále vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a aminokyseliny. Zde je několik důvodů, proč zařadit Romanesco do svého každodenního jídelníčku:

Vitamín A – přínos pro zrak.
Vitamin C a kempferol: ničí rakovinné buňky a zabraňují tvorbě nových.
Chemická sloučenina sulforafan zvyšuje schopnost jater eliminovat karcinogeny.
Vitamíny B, K a omega-3 normalizují srdeční frekvenci a posilují srdeční sval.
Vláknina poskytuje pocit plnosti, odstraňuje špatný cholesterol a kontroluje kvalitu krve.

Vysoký obsah karotenoidů zlepšuje vzhled a tonus pokožky, posiluje nehtovou ploténku a dodává zdravé vlasy.

Kyselina listová pomáhá bojovat s anémií.

Zásoby železa pomáhají zvýšit tvorbu červených krvinek – červených krvinek. Čím více jich je, tím více kyslíku a živin je transportováno po celém těle.

Stopový prvek zinek pomáhá vyrovnat se se ztrátou chuti a eliminuje kovovou chuť v ústech.
Glukosinoláty, sloučeniny síry a dusíku, přirozeně čistí ledviny.

100 g zelí Romanesco obsahuje pouze 25 kalorií. Takový nízký obsah kalorií dává plné právo považovat zeleninu za dietní produkt. Kromě toho stejná porce poskytne 2,6 gramů bílkovin, 0,3 gramů tuku a 4,5 gramů sacharidů. Proteiny v zelí jsou zdrojem esenciálních aminokyselin: lysinu a methioninu, které napomáhají oběhovému systému, růstu a opravě tkání a podporují funkci ledvin a štítné žlázy.

Ale pokud ne s mírou, i to nejzdravější jídlo si s tělem udělá krutý vtip. Římské zelí tedy může způsobit nadýmání, průjem a plynatost. Zvyšuje krevní tlak, takže pokud máte problémy se srdcem, buďte opatrní se zástupcem této kultury.

Jak si vybrat, koupit a uložit Romanesco

Podzim je nejlepší čas vydat se hledat čerstvou sklizeň intergalaktického zelí. Čerstvá zelenina se objevuje v prodeji v září až říjnu, ale sezóna je krátká – Romanesco se rychle kazí.

Při výběru hlávky zelí této odrůdy věnujte pozornost hlávkám o průměru 10-15 cm. Jsou považovány za nejchutnější. Hmotnost zelí Romanesco může být od 0,5 do 2 kg.

Ujistěte se, že všechna květenství jsou neporušená, bez tmavých skvrn, důlků nebo jiného poškození. Prozkoumejte listy, ve kterých jsou hlavy spirály pohřbeny: měly by být tmavé a elastické. Na zelenině by neměla být ledová tříšť nebo sníh.

Prodejce zeleninového kiosku vám degustaci nejspíš neodmítne. Tady ale pozor: nabízené zelí nepolykejte celé. Vnímejte jeho tvrdost a jak hlasitě křupe. Pokud chutná al dente a vypadá jako světle zelený pyramidální korál, jděte do toho.

Mějte na paměti, že tato odrůda může být skladována v chladničce ne déle než dva až tři dny – Romanesco se rychle kazí. To je další vlastnost odrůdy. Květenství zasychají, hlávky zelí černají a plesniví.

Pokud římské zelí neplánujete v nejbližší době vařit, zamrazte ho v nádobě s pevným víkem nebo vakuovém sáčku, aby si zachovaly živiny. Při hlubokém zmrazení zůstává zelí po celý rok plné vitamínů. Romanesco podléhá stejným pravidlům skladování jako brokolice.

Jak chutně uvařit zelí Romanesco

Přestože je Romanesco na našem stole spíše vzácným hostem, svou atraktivitou pro vaření předčí i své kolegy zelí rodiny. Italové přišli s mnoha speciálními recepty pro jejich neobvyklou kulturu. Tady to vaříme jako brokolici. Klidně vezměte jakýkoli recept a přizpůsobte jej Romanescu.

Jediný rozdíl mezi Romanescem a ostatními druhy zelí je ten, že se nedá jíst syrové, pouze po tepelné úpravě. Dělat zelí bude problematické.

Romanesco se peče, dusí, smaží nebo griluje, konzumuje se vařené, konzervované a nakládané. Toto zelí je dobré jak samostatně, tak v kombinaci s jinými druhy zelí. Dá se zapéct například s květákem a brokolicí.

Korálové zelí se hodí k vejcím, sýrům, cibuli, houbám a mrkvi. Zelenina je vynikající jako přísada do dušeného masa a těstovin. Může být přísadou do salátů, výborná zeleninová příloha k rybám.

Ve srovnání s květákem a brokolicí má římské zelí hladší texturu a kratší, měkčí stonky. Proto se vaří mnohem rychleji než ostatní. Odborníci doporučují vařit květenství ne déle než 10 minut. Dušené – 5-7 minut. Maximalizujete tak nutriční hodnotu a jemnou krémově oříškovou zeleninovou chuť.

Nenechávejte Romanesco na ohni příliš dlouho: při převaření ztratí svou zvláštní chuť a bude nevýrazné.

Chuť pokrmu můžete zvýraznit pomocí koření: k Romanescu se hodí mix italských bylinek, majoránka, pepř, bobkový list, oregano a koriandr.

Co se dá dělat?

Cestujte do Itálie, aniž byste opustili domov: připravte si směs Romanesca, brokolice a květáku, ochucenou bílým vinným octem a olivovým olejem. A pak tančit románský.