Jak správně vstoupit do parní komory?

Úzkost, nervozitu a deprese nechte za prahem lázně, za prahem parní lázně, kde je teplota vzduchu 2,5krát vyšší než teplota lidského těla a vlhkost někdy dosahuje 100%, jinak může parní lázeň stát se zkouškou síly.
V impulzivním nebo deprimovaném stavu nemůže člověk adekvátně posoudit své schopnosti, a to je plné přehřátí. Před koupelí byste si proto rozhodně měli udělat pořádek v hlavě.
Několik hodin intenzivně choďte po schodech a představujte si, jak do schodů vháníte vztek nebo frustraci, dokud neucítíte, že vás uvnitř nic neruší. Zhluboka se nadechněte, na jedničku, „vdechněte“ důvěru, že se vše vyřeší tím nejlepším možným způsobem, a napočtěte do dvou vydechujte úzkost, dokud se posedlá myšlenka na všechno neztratí, zdá se přehnaná.

Jít do parní lázně bez oblečení je nutnost!

Pocení v lázních je ochranná reakce těla. Spustí chladicí systém, aby se zabránilo přehřátí a tepelným šokům. Jakékoli oblečení, dokonce i bavlna, tento proces narušuje. Proto se doporučuje vstup do parní místnosti nahý. V extrémních případech můžete použít tenký plech. Ale žádné zábaly s ním nebo ručníkem: pamatujte, že již při teplotě 41°C se zátěž srdce zvyšuje 5-6x a v koupelně je teplota minimálně 75°C.
Ale naopak stojí za to zakrýt si hlavu – klobouk vyrobený z přírodní tkaniny ochrání vaše vlasy před vysycháním a lámavostí a vaši hlavu před možným přehřátím.
A nezapomeňte na gumové pantofle do lázní nebo bazénu. Potvrzení od lékaře nejsou v lázních vyžadována, takže stále existuje šance, že se na bosých nohách setkáte s plísní. V lázních Krasnopresnensky jsou parní místnosti pravidelně dezinfikovány, ale je vhodné nosit pantofle.
Ostatní koupelnové doplňky jsou na uvážení návštěvníků.

Jak používat koště v parní lázni?

Je třeba začít šlehat koštětem přísně od nohou. V oblasti chodidel jsou biologicky aktivní body, výběžky našich vnitřních orgánů. Nohy ošetřené horkým koštětem vyšle signál všem orgánům a systémům, aby se připravily na horký obklad, masáž tak bude účinnější. Navíc při práci s koštětem od nohou k ramenům dochází k redistribuci krve bez stresu na cévy mozku.
Nejsprávnější způsob, jak napařit smeták, je ponořit jej do misky se studenou vodou na 2-3 minuty, poté s teplou vodou na stejnou dobu a nakonec s horkou vodou. Napařovat je třeba s námahou a vždy horkým koštětem. V případě potřeby do horkého nálevu ponoříme smeták.
Králem košťat je bříza: pomáhá při bolestech svalů a kloubů, zklidňuje, zlepšuje výtok hlenu. Dub je dobrý na mastnou pleť, puchýře a rány, lípa na bolesti hlavy, jehličnan na revma. Smeták vyrobený z listů jeřabin a tónů trávy, takže ho raději večer nepoužívejte.
Napařujte, dokud se nezpotíte!
Po návštěvě parní lázně byste neměli pociťovat závratě, lehce dýchat a vaše srdce by mělo bít rychlostí maximálně 130 tepů za minutu. Průměrná doba pobytu v parní místnosti je 5–10 minut.
Pravidelně nalévejte aromatické roztoky na stěny, abyste udrželi vzdušnou vlhkost. Předem si můžete připravit odvar z léčivých rostlin: eukalyptus, máta, oregano a citronová tráva, nebo si můžete vzít hotové aromatické oleje a jednoduše je na místě naředit v poměru 10 ml na 1 litr vody.
Pečujte o své oči!
Nečekejte na sedm pocení – opusťte parní místnost, jakmile se objeví první kapky. Proces pocení bude ještě nějakou dobu pokračovat, ale bez újmy na zdraví. Sedněte si a odpočívejte, dokud se pocení za 15-20 minut nezastaví. A znovu do parní komory. Počet návštěv je na vašem uvážení. Zpravidla stačí pět bez koštěte nebo tři s koštětem. Mezi cykly si v případě potřeby dejte studenou sprchu. Na konci všech procedur je vhodné umýt se mýdlem a žínkou. Na tělo si můžete nanést čistící masku, pastu ze soli a citronu nebo výživnou masku ze směsi medu a libovolného ovoce. Jděte do parní místnosti s maskou na dalších 7-10 minut, poté se znovu osprchujte.

Zákaz alkoholických nápojů!

Pití alkoholu v lázních vede k těžké dehydrataci a zpravidla ke zvýšení viskozity krve v těle. V tomto případě je proces zhoršen přítomností vysoké teploty a vlhkosti v parní místnosti. Pár sklenic neškodného piva, nemluvě o silnějších nápojích, může mít za následek selhání srdce nebo mrtvici. Když ne tentokrát, tak v budoucnu.
Nezkoušejte sílu svého těla!

Ponořit se či neponořit se do ledového propadu?

Za normálních podmínek cirkuluje v cévách kůže asi 5–10 % celkového objemu krve. V dobře napařeném – až 30%. Pokud prudce zúžíte cévy, a to je přesně to, co se stane při ponoření do studené vody, všech těchto 1,5–2 litry přebytečné krve se vrhne do vnitřních orgánů, především do srdce.
Vzhledem k tomu, že v normálním režimu napumpuje 150 ml krve na kontrakci, nemusíte být lékař, abyste odhadli důsledky takového hydrodynamického šoku na srdeční sval.
Pití čaje v lázních?
Hlavním léčivým účinkem koupele je odstranění toxinů přes pokožku. Zdálo by se, že pijte více tekutin, zejména diaforických lipových + malinových čajů, a ještě více toxinů zmizí. Spolu s potem z našeho těla odcházejí také vitamíny a minerály. Proto při honbě za očistou můžete ztratit velmi velké množství užitečných látek a způsobit tak vážné poškození zdraví! Pokud vás žízeň stále přemůže, můžete vypít sklenici živého kvasu nebo teplé vody s medem. Trápit se pocením a všemožně ho zesilovat také nemá smysl, protože lví podíl toxinů je ve skutečnosti vylučován ledvinami. Neměli byste ale pít močopudné čaje, listy kaliny, jeřabiny, brusinky – ve vaně jako celé tělo již ledviny pracují na hranici svých možností. Proč je více zatěžovat a zároveň i kardiovaskulární systém?

Před odchodem do lázní se nepřejídejte!

Trávení živočišných bílkovin trvá minimálně 3–5 hodin v závislosti na jejich druhu. K úplnému trávení dochází pouze v případě dostatečného prokrvení trávicího traktu. Jinak nastupují hnilobné procesy a také usazování tuků a cholesterolu.
Ve vaně, jak již bylo zmíněno, se krev oddaluje od pobřišnice. Všechny koupelové procedury jsou energeticky náročné, takže tělo ve vaně nemá čas na žaludek a jeho obsah. Před odchodem do parní lázně se zdržte velkého jídla.

O dalších pravidlech pro správnou návštěvu lázní z hlediska zvýšení obranyschopnosti těla vám povíme v následujících článcích.

Krasnopresnensky lázně vám přejí lehkou páru a vynikající zdraví! Jsme vždy rádi, že vás vidíme!