Co je důležité ve 2. trimestru těhotenství?

Ve druhé polovině těhotenství, kdy dochází k intenzivnímu růstu plodu, placenty, mléčných žláz, plodové vody, se zvyšuje zátěž všech orgánů a systémů ženského těla. Je velmi důležité, aby potraviny, které jíte, obsahovaly jak bílkoviny, tak tuky a sacharidy. Dítě si totiž své tělo „staví“ z materiálu, který mu matka poskytuje prostřednictvím placenty.

Proteiny

Potřeba bílkovin se zvyšuje na 100 g denně, z čehož 60% by měly být živočišné bílkoviny: maso a ryby nízkotučných odrůd – asi 30%, mléčné výrobky – 25%, vejce – 5%. Tady jde o telecí nebo hovězí, nebo tresku, candáta, tresku. Nízkotučný tvaroh – sýr –

Stačí sníst 1 vejce denně (pokud nemáte alergii), ne více než 3 ks týdně. Zbývajících 40 % bílkovin získáte konzumací zeleniny, ovoce, luštěnin, obilovin.

Co se týče mléka, stále se vedou debaty o tom, jak je prospěšné pro dospělé obecně a zvláště pro těhotné ženy. Většina lékařů v prenatálních poradnách doporučuje, aby nastávající maminky vypily několik sklenic plnotučného mléka denně. Existují však i další vědci, kteří tvrdí, že mléčné výrobky by měly být z každodenní stravy vyloučeny. Nadbytek vápníku je velmi nebezpečný pro vás i vaše dítě. Jezte zeleninu – je v ní hodně vápníku!“ S největší pravděpodobností je pravda někde uprostřed.

Tuky

Množství tuku v tomto období je 80 g. Rostlinné tuky – 30 % z celkového tuku. Stačí denně používat nerafinovaný rostlinný olej. Máte-li sklony k nadváze, snižte příjem tuků, ale dodržujte procenta, protože. tuky nejsou jen dodavatelem energie, ale jsou potřebné jako plastický materiál.

Sacharidy

Potřeba sacharidů těhotné ženy se zvyšuje na 400 g denně, ale při obezitě a sklonu k ní se snažte nabrat množství sacharidů na úkor škrobu, který je obsažen v celozrnném žitném pečivu. Když sníte 100 g chleba denně, dodáte tělu škrob ze 70 %. Zbývajících 30 % bude pocházet z ovoce.

Vitamíny

V druhé polovině těhotenství se potřeba vitamínů zvyšuje o 20–30 %. Do jídelníčku je vhodné zařadit šípkový odvar a v zimě a na jaře užívat multivitaminy. Nadměrný příjem vitamínů však těhotným ženám škodí. Hlavní věcí je nezneužívat rafinované produkty (cukr, cukrovinky, chléb vyrobený z prémiové mouky, rafinovaný rostlinný olej, čokoláda).

Minerální látky

V těhotenství je zvýšená potřeba minerálů.

Důležitý je dostatečný příjem železa – 20 mg denně, s výhradou potřebného obsahu masa a masných výrobků, ryb, ovoce, bobulovin ve stravě.
Konzumací 100 g sýra nebo 0,5 litru mléka či kefíru denně si zajistíte denní příjem vápníku.

Fosfor je bohatý na přírodního růžového lososa, makrelu, tresčí játra, sušené houby, zelený hrášek, kaviár z lososa chum, černý granulovaný kaviár. Je třeba si uvědomit, že 70 % fosforu se do střev vstřebává z živočišných produktů a pouze 40 % z rostlinných produktů.

Na hořčík jsou bohaté rostlinné produkty, zejména mořské řasy, pšeničné otruby, meruňky, meloun, ovesné vločky, fazole, proso, hrách, pohanka a kroupy, makrela, chobotnice, vejce.

Zácpa

Zácpa je velmi škodlivá, ale bohužel více než polovina těhotných žen k ní má sklony vlivem hormonu progesteronu. Zácpa je otrava organismu, do krve se vstřebávají toxické látky ze střev (které procházejí placentou až k miminku). Existuje mnoho důvodů pro zácpu: změna hormonálního pozadí a mačkání střev a přetížení v pánvi a fyzická nečinnost. A přesto první věc, kterou musíte udělat, je věnovat pozornost své stravě!

Potravinářské otruby jsou velmi užitečné. Ráno nalačno můžete vypít sklenici studené vody se lžičkou medu. Dobrou prevencí zácpy je užívání syrové zeleniny a ovoce. Zde jsou vaši hlavní asistenti: řepa, pomeranče, meloun, třešně, melouny, olivy, okurky, vlašské ořechy, rajčata, paprika (kontraindikace: onemocnění ledvin), celer, švestky, sušené švestky, jablka.

Někdy je dobré strávit „dny půstu“ na jablkách.

Sušené švestky je dobré použít jako nálev: 100 g ovoce zalijeme 2 hrnky vroucí vody, přidáme trochu cukru, přikryjeme pokličkou a necháme. Poté vypijí půl sklenice nálevu před jídlem (švestky mohou být sněden).

Ale pamatujte, pokud se u vás objeví zácpa, určitě se poraďte se svým lékařem!

dysbacteriosis

To je další důležitý bod související s pohodou střev. Porušení jeho normální mikroflóry je spojeno se spoustou problémů, včetně zhoršení imunity, kdy je pro tělo obtížné vzdorovat cizí, nemoci způsobující mikroflóře. Dokud neodstraníme dysbakteriózu, nebudeme se moci zbavit infekcí. Mikroflóra střev a pochvy je stejná, soor v těhotenství (kterého je často velmi obtížné se zbavit) je také důsledkem dysbakteriózy. Ale dítě v děloze se s touto mikroflórou seznamuje!

V boji proti dysbakterióze pomáhá odmítnutí produktů obsahujících škodlivé bakterie a jejich metabolické produkty. Za prvé, výrobky z kynutého těsta. Když se upečou, kvásek neodumře a když se dostane do těla, způsobí kvašení.

Konzumujte s omezeními

Zdržte se sycených nápojů. Rostoucí děloha zespodu tlačí na žaludek, který se naopak mechanicky stahuje a sycená voda vyvolává pocit plnosti.

Káva a kakao obsahují kofein, který stimuluje svalovou kontrakci včetně dělohy a zvyšuje krevní tlak. Nezapomeňte: Pepsi a cola obsahují také nějaký kofein.

Aby dítě po narození nemělo alergie, měli byste si dávat pozor na řadu produktů, které takové nemoci vyvolávají. Alergeny mohou být čokoláda, krevety a ryby, vejce a mléko, jahody, citrusové plody, kiwi, mango, rajčata, med. Místo mléka je lepší pít kefír, ovocné smetanové jogurty nahraďte biojogurty.

Kvůli hormonálním změnám v těle je v tomto období zvláště zranitelná sliznice žaludku a střev. Abyste jim usnadnili práci, omezte se na silné vývary, koření, cibuli a česnek.

Vše výše uvedené neznamená, že na všech 9 měsíců byste měli zapomenout na chuť těchto produktů. Nechte je být ve vašem jídelníčku, ale skromnější než obvykle a věnujte maximální pozornost jídlu bohatému na vitamíny a další užitečné látky.

Druhý trimestr těhotenství začíná ve 13. týdnu a trvá do konce 27. týdne. Druhý trimestr je považován za nejklidnější období těhotenství. To je způsobeno tím, že toxikóza odezní, žena se znovu stane energickou, odezní apatie a ospalost a těhotná žena má většinu času dobrou náladu.

PROBLÉM MAMINKY, ZDRAVOTNÍ FUNKCE A MOŽNÁ NEMOC

Strie na břiše a hrudníku.

Břicho ve druhém trimestru těhotenství se znatelně zvětšuje, spolu s tím je vysoká pravděpodobnost výskytu strií. Kromě toho se na hrudi objevují strie, také kvůli zvětšení velikosti.

Strie jsou atrofické změny na kůži, vznikají destrukcí a hyperplazií pojivové tkáně. Tyto změny jsou spojeny s poruchou syntézy kolagenu. Na vznik strií mají navíc vliv hormonální změny a mechanická zátěž. Strie se mohou objevit při náhlém přibírání na váze, takže musíte sledovat svůj jídelníček a úroveň aktivity.

Šířka strií se zpravidla liší 1-5 mm a délka – 0,8-10 cm, barva: bělavá, se žlutým, modrým nebo dokonce namodralým nádechem, kůže v místě strií se ztenčuje.

Abyste zabránili vzniku strií, musíte sledovat svůj jídelníček, užívat potřebné vitamíny, posilovat svaly, provádět jemnou masáž, používat oleje nebo bohatý krém a nosit obvaz.

Přidělení.

Normálně by výtok neměl mít žádný odstín, barva by měla být průhledná nebo mírně bělavá. Neměl by být cítit žádný zápach, je povolen mírný kyselý zápach. Pokud má výtok silný zápach, sýrovitou konzistenci nebo nazelenalý nebo žlutý odstín, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.

Anémie.

Anémie je pokles hemoglobinu v krvi. Těhotenství vede ke zvýšení množství cirkulující krve, v důsledku čehož hemoglobin klesne pod normální hodnotu. Dalším důvodem je špatná výživa. Pokud je indikátor pod hranicí 110 g/l, je nutné problém řešit, neboť tento stav může vést k potratu, nízkému krevnímu tlaku, odtržení placenty, opožděnému vývoji plodu nebo předčasnému porodu.

Při poklesu hemoglobinu těhotná žena pociťuje slabost, únavu, ospalost, bolesti hlavy, dušnost, tinitus a možné mdloby.

K normalizaci koncentrace hemoglobinu potřebujete pestrou stravu a doplňky železa, které předepisuje lékař.

Rýma

Rýma během těhotenství ve druhém trimestru je běžným jevem. Existuje něco jako „rýma během těhotenství“. Fyziologický výtok z nosu je poměrně obtížné odstranit, ale není nebezpečný a sám odezní symptomatickou léčbu, která zmírní stav, předepisuje lékař.

Existují ale případy, kdy je rýma příznakem nachlazení ve 2. trimestru, v takovém případě je nutná bezpečná léčba.

V každém případě musíte informovat svého lékaře o přítomnosti rýmy.

Edema.

Edém se objevuje kvůli tomu, že se v těle zvyšuje množství tekutiny a produkuje se velké množství progesteronu, což způsobuje otoky. Menší otok (fyziologický) není kritický a vyskytuje se téměř u všech těhotných žen. Zvýšený otok (patologický) může naznačovat onemocnění ledvin.

Ke snížení otoků je nutné dodržovat pracovní a odpočinkový režim, chodit denně, nosit pohodlnou obuv, dodržovat pitný režim, jíst vyváženou stravu a nadměrně solit. V případě patologického edému je nutné odstranit etiologický faktor, lékař vám předepíše vyšetření a léčbu.

Dýchavičnost.

Příčiny dušnosti ve 2. trimestru těhotenství:

• zvýšení hmotnosti;
• zvětšení dělohy, které vyvíjí tlak na sousední orgány;
• snížení objemu plic;
• anémie;
• edém;
• chronická onemocnění dýchacího a kardiovaskulárního systému.

Chcete-li zmírnit příznaky, musíte sledovat své držení těla, provádět dechová cvičení a nezapomínat na odpočinek a chůzi.

Bolesti hlavy.

Bolest hlavy v těhotenství ve 2. trimestru je poměrně častá. Mohou za to změny hormonálních hladin, ale i tělesné napětí a stres. U mnoha žen jsou bolesti hlavy spouštěny změnami počasí, silným zápachem a únavou. Chcete-li předejít a odstranit bolesti hlavy, musíte odpočívat a omezit vystavení stresovým faktorům. V případě silné bolesti byste se měli poradit s lékařem, který dá potřebná doporučení.

Bolest dolní části zad.

Během těhotenství se těžiště posouvá, jak žaludek roste, více namáhá páteř, zejména bederní oblast. Kromě toho může být příčinou takové bolesti onemocnění ledvin.

Pokud po vyšetření lékař dospěl k závěru, že jste absolutně zdrávi, ale bolesti vás stále doprovázejí, musíte dodržovat následující doporučení:

• nosit obvaz;
• gymnastika pro těhotné ženy (pro uvolnění pohybového aparátu);
• pohodlné boty (bez podpatku).

Močení.

Stejně jako v prvním trimestru máte tendenci močit mnohem častěji než před těhotenstvím. To je způsobeno zvýšeným tlakem zvětšené dělohy na močový měchýř. Pokud není chození na toaletu doprovázeno bolestivými pocity a v moči nejsou žádné nečistoty, není důvod k obavám.

Syndrom suchého oka.

Zvýšená produkce estrogenu vyvolává nestabilitu nitroočního tlaku, což vede k suché rohovce. V první řadě byste měli omezit příjem potravin s vysokým obsahem soli.

Při zvýšené suchosti byste měli kontaktovat očního lékaře, který zkontroluje stav vašich očí a v případě potřeby předepíše prostředky k odstranění problému.

Péče o prsa (spodní prádlo a bradavky).

S blížícím se druhým trimestrem se citlivost bradavek snižuje, ale i přes to je nutné o dvorce a bradavky pečovat, aby nedošlo k praskání a vysychání. Chcete-li to provést, musíte použít zvlhčovače nebo bohaté krémy. Těhotná žena může v těchto případech vytékat kolostrum, vyplatí se používat prsní vložky a udržovat stálou čistotu, aby se zabránilo infekci.

Vybírejte podprsenku se širokými ramínky, musí mít správnou velikost, to pomáhá podepřít prsa. Spodní prádlo by mělo být vyrobeno z přírodních tkanin, bez drátů nebo pěnové pryže, to je nezbytné, aby prsa mohla „dýchat“.

FÁZE VÝVOJE DÍTĚTE VE DRUHÉM TRIMESTRU TĚHOTENSTVÍ

13 neděle. Velikost – 6-7 cm Objevují se základy dvaceti zubů (mléčné), tvoří se všechny orgány a pokračují v růstu a vývoji.

14 neděle. Velikost 8-9 cm Páteř je zpevněná, dochází k reakci na světlo, aktivují práci slinné a pohlavní žlázy, objevuje se peristaltika střev.

15 neděle. Velikost – 10-11 cm Tvoří se papilární linie (otisky), miminko dělá aktivní pohyby.

16 neděle. Kosti kostry ztvrdnou a v ženském plodu se začnou tvořit prekurzory vajíček.

17 neděle. Velikost 12-13 cm Pod kůží se tvoří malá vrstva tuku, genitálie jsou již vytvořeny někdy ultrazvukem, lze již určit pohlaví miminka.

18 neděle. Rozvíjí se krvetvorba, objevují se bílkoviny, které tvoří krevní skupinu.

19 neděle. Začínají se objevovat rudimenty molárů, nacházejí se pod mléčnými zuby, miminko je již schopno polykat plodovou vodu, která je po vstřebání v žaludku zpracována ledvinami a vrací se zpět do dutiny děložní.

20 neděle. Tento týden je tradičně rovník těhotenství. Centra, která řídí fungování orgánů a systémů, se v mozku dokončují.

21 neděle. Velikost – cca 22 cm, váha kolem 400 gramů, mozek se dále vyvíjí.

22 neděle. V této fázi si plod vytváří svůj vlastní denní režim.

23 neděle. Sluch se stává ostřejší.

24 neděle. Nyní plíce vstupují do fáze aktivního vývoje.

25 neděle. Kůže ztrácí svou průhlednost.

26 neděle. Velikost – asi 23 cm V plicích se tvoří povrchově aktivní látka, což je ochranná látka.

27 neděle. Oční víčka jsou otevřená, tvoří se sítnice.

MOŽNÉ KOMPLIKACE

• Zmrazené těhotenství.
• Zvýšený tonus dělohy.
• pozdní toxikóza.
• Potrat.
• Drozd.
• Odtržení placenty.

NÁVŠTĚVA U LÉKAŘE

Jak často navštěvovat lékaře.

Doporučuje se jednou za dva týdny navštívit svého předního porodníka-gynekologa. K neustálému sledování dynamiky vývoje plodu a stavu nastávající matky jsou potřeba časté návštěvy. Ostatní specialisté by měli být navštíveni podle potřeby nebo podle pokynů vašeho lékaře.

Ultrazvukové vyšetření v 18-24 týdnech je obzvláště důležité, protože pomáhá identifikovat genetická onemocnění.

Jaké testy podstoupit.

Ministerstvo zdravotnictví doporučuje provést testy pro následující studie: protilátky G, M, OAC, metabolismus sacharidů, OAM.

VÝŽIVA PRO TĚHOTNÉ ŽENY

Co je možné

Co je možné ve 2. trimestru těhotenství, jaké potraviny by měly být vždy ve stravě?

Během tohoto období se mozek plodu aktivně vyvíjí; hořčík, jód a fosfor jsou nezbytné pro normální vývoj. Vitamin D je potřebný pro tvorbu kostry, proto se vyplatí zařadit potraviny obsahující tyto prvky do svého jídelníčku.

Optimální frekvence jídel je 5-6x denně, v malých porcích. Jídlo by mělo být pečené nebo dušené, je lepší se vyhnout smaženým a tučným jídlům, protože to zvyšuje zátěž jater.

Zařaďte do svého jídelníčku velké množství zeleniny a ovoce, obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které vaše dítě potřebuje pro růst a vývoj.

Doporučuje se zvýšit obsah kalorií ve vaší obvyklé stravě nejméně o 300 kalorií, ale vše vypočítává individuálně odborník, u kterého je žena registrována.

Co není povoleno.

Měli byste odmítnout:

• alkohol;
• výrobky s vysokým obsahem soli;
• káva (pouze se souhlasem lékaře);
• smažené a mastné;
• zvýšené množství rychlých sacharidů,
• konzervy;
• kořeněné jídlo;
• sycené nápoje.

Kolik tekutin vypít.

Optimální množství spotřebované tekutiny je 2-2,5 litru. Tato částka je přidělena nejen na „bezplatnou“ vodu, ale také na čaj, kompoty a vývary.

Vitamíny pro těhotné ženy.

Vitamínové komplexy obsahují následující složky:

• kyselina listová nebo vitamín B9;
• železo;
• jod;
• omega xnumx;
• vitamín C;
• Vitamín D;
• hořčíku.

Kabrita pyré jsou dobrou volbou pro vyváženou svačinu. Pyré je určeno pro kojeneckou výživu, má tedy výborné složení:

• organické ovoce a bobule;
• smetana z kozího mléka.

Pyré neobsahuje cukr, škrob, konzervanty ani GMO. Nastávající matka dostane z takové výživy nejen vitamíny, ale také potěšení z chuti.

Jak udržet váhu pod kontrolou.

Abyste nenabrali moc kil navíc, je potřeba dodržovat jednoduchá pravidla: vyvážený jídelníček, kalorický příjem, každodenní procházky, osm hodin spánku, poslední jídlo – 2-3 hodiny před spaním.

SEX BĚHEM TĚHOTENSTVÍ

Ve druhém trimestru těhotenství se sexuální aktivita stává mnohem aktivnější než v prvním a zvyšuje se libido. To je způsobeno tím, že malátnost a nepohodlí ustupují do pozadí a žena opět začíná žít plnohodnotný život.

Kontraindikace pro pohlavní styk zahrnují:

• riziko předčasného porodu;
• hrozba přerušení;
• bolest
• placenta previa;
• infekční onemocnění pohlavního ústrojí a stadium jejich léčby.

Váš lékař odpoví na otázku, zda je pro vás sex povolen.

KOMPLIKACE BĚHEM TĚHOTENSTVÍ

Nejčastější neduhy.

• anémie z nedostatku železa, která má za následek slabost;
• rýma během těhotenství;
• bolesti hlavy (migrény);
• otravná bolest v dolní části břicha a bederní oblasti;
• zrakové postižení;
• edém;
• dušnost.

V jakých případech byste měli okamžitě vyhledat lékaře?

• patologický výtok;
• krvácení z dělohy;
• nadměrné otoky;
• bolestivé močení;
• ostré bolesti v dolní části břicha;
• nedostatek pohybu plodu;
• únik plodové vody.

Jaké léky můžete užívat?

• Když teplota stoupá, jsou povoleny léky na bázi paracetamolu.
• Solné roztoky pro výplach nosu.
• Roztoky na kloktání na bázi přírodních složek.
• Pokud se objeví kašel ve 2. trimestru těhotenství, doporučují se pastilky (mají pouze lokální účinek).
• Antihistaminika (pro zmírnění otoků, přísně pod lékařským dohledem).

Léky lze užívat pouze na doporučení lékaře!

Jaké léky byste neměli užívat?

Velké procento léků je ve druhém trimestru kontraindikováno; samoléčba může negativně ovlivnit vývoj dítěte!

Neměli byste brát:

• antidepresiva;
• analgetika;
• antihypertenziva;
• hormonální léky.

TĚLESNÁ AKTIVITA BĚHEM TĚHOTENSTVÍ

Silná bolest během těhotenství ve druhém trimestru je důvodem k odmítnutí fyzické aktivity a důvodem k naléhavé konzultaci s lékařem.

Pokud se ale těhotná žena cítí skvěle, mírná fyzická aktivita v podobě chůze, plavání, jógy nebo gymnastiky bude pro těhotné jen přínosem.

Ženy snášejí druhý trimestr těhotenství mnohem snáze než ten první. Sledujte svůj stav, pravidelně navštěvujte svého lékaře, získejte více pozitivních emocí a těhotenství vám přinese mimořádně radostné chvíle.