Kolik plodů feijoa můžete sníst denně?

Feijoa je stálezelený keř s plody, které mají jedinečnou chuť, připomínající jak jahody, tak ananas. Ve stravě Rusů to není tak běžné, i když je docela možné koupit jak samotné bobule, tak džemy na nich založené v obchodě. Mnohým se toto ovoce zdá exotické. Ale možná byste ho měli přidat do svého každodenního jídelníčku? Společně s gastroenterologem mluvíme o výhodách a škodách feijoa pro lidské zdraví.

Historie výskytu feijoa ve výživě

Feijoa pochází z Jižní Ameriky. Na konci 1890. století ji v Brazílii objevil portugalský přírodovědec Joan da Silva Feijo. V roce XNUMX se ve Francii objevil keř pojmenovaný po svém objeviteli. A odtud byly na začátku XNUMX. století přivezeny řízky na Krym a černomořské pobřeží Kavkazu, do Kalifornie a Itálie. Od té doby se plody feijoa hojně konzumují. Šlechtitelé vyšlechtili několik odrůd rostliny, díky čemuž jsou plody měkčí a větší.

Složení a obsah kalorií feijoa

Jedí se bobule feijoa. Je cenným zdrojem antioxidantů, vitamínů, mikroprvků, vlákniny, přírodních cukrů, organických kyselin a pektinů. Především jeho složení obsahuje pektin, jód a železo, vitamíny C, B, P a E, pozn Olga Arisheva, PhD, gastroenterolog-hepatolog. Plody obsahují vitamín C (40 mg/100 g) a ve vodě rozpustný jód (10-40 mcg/100 g) a doplňují 18,7 % denní potřeby jódu, 56,7 % křemíku, 47 % bóru, 14 % kobaltu, 14 chrómu, 10 % rubidia, 8,6 % molybdenu a 6,9 % draslíku. (jeden)

Kalorie na 100 gramů	55 kcal
Proteiny	1 g
Tuky	0,6 g
Sacharidy	13 g

Výhody Feijoa

Feijoa má vynikající antioxidační a antimikrobiální vlastnosti, díky čemuž je nepostradatelným pomocníkem při posilování imunity. Obsahem jódu je feijoa přirovnávána k mořským plodům. Jeho konzumací vykompenzujete nedostatek tohoto prvku v těle důležitého pro fungování štítné žlázy. Kyselina listová obsažená v ovoci pomáhá předcházet chudokrevnosti a příznivě působí na nervový systém. Dietní vláknina z bobulí má příznivý vliv na funkci střev.

Výhody feijoa pro ženy

Významný obsah zinku v ovoci má pozitivní vliv na ženský reprodukční systém. Kyselina listová, kterou obsahují, je pro těhotné ženy nezbytná. Ale před konzumací bobulí během tohoto období je lepší poradit se s lékařem. Gastroenteroložka Olga Arisheva varuje, že těhotné ženy v prvním a druhém trimestru by měly přípravek používat s maximální opatrností, protože existuje vysoká pravděpodobnost alergické reakce.

Výhody feijoa pro muže

Bobule Feijoa jsou mimořádně užitečné pro muže – lze je použít jako prevenci a léčbu prostatitidy.

Výhody Feijoa pro děti

Feijoa – ovoce je docela kyselé a dítě se pravděpodobně nebude líbit. Navíc obsahuje hrubou vlákninu (ve slupce) a je kontraindikován u dětí do jednoho roku. Starším dětem ale pomůže posílit imunitní systém.

Harm feijoa

Plody obsahují velké množství cukru, proto by ho lidé s cukrovkou měli konzumovat v malém množství. Kontraindikací je také onemocnění štítné žlázy. A stejně jako jakékoli jiné bobule by měla být feijoa vyloučena ze stravy, pokud se objeví individuální nesnášenlivost nebo alergie. Stojí za zmínku, že feijoa nelze kombinovat s mlékem – to povede k poruchám trávení.

Gastroenterolog Olga Arisheva poznamenává, že feijoa je exotický produkt, který by měl být do stravy zaváděn postupně. Při přejídání možná alergická reakce nebo průjem. Pokud se rozhodnete tento produkt vyzkoušet poprvé, měli byste se omezit na 1-2 ovoce. V průměru je doporučená dávka 3-4 bobule denně pro osobu bez kontraindikací.

Lékař také doporučuje, aby lidé, kteří trpí gastrointestinálními onemocněními, zejména během exacerbace, přestali používat přípravek.

Použití feijoa v lékařství

V lidovém léčitelství se plody feijoa používají při onemocnění štítné žlázy, gastritidě, pyelonefritidě, prostatitidě a ateroskleróze.

Zahraniční studie ukazují, že plody a zejména slupka mají antibakteriální, antimikrobiální a protiplísňové vlastnosti. Autoři jedné studie (2) uvádějí, že acetonový extrakt z feijoa peel má silný antibakteriální účinek proti některým grampozitivním a gramnegativním kmenům bakterií a má potenciální terapeutickou hodnotu. Jiná studie (3) uvádí, že aktivní sloučenina ovoce (flavon) vykazuje vysokou antibakteriální aktivitu proti devíti standardním testovaným bakteriálním kmenům.

Použití feijoa při vaření

Feijoa se konzumuje syrová, přidává se do salátů, tvarohu, jogurtu, cereálií, křehkých náplní a masových pokrmů pro pikantnost. Z toho uvařte džem, kompoty.

Feijoa omáčka

Pikantní omáčka zpestří váš stůl. Skvěle se hodí k masu a drůbeži a osloví milovníky pálivých omáček.

Feijoa	300 g (6 kusů)
česnek	1 hlava (asi 30 g)
Cilantro	podle chuti (asi 15 g)
petržel	podle chuti (asi 15 g)
Sušená majoránka	podle chuti (asi 15 g)
mletá paprika	podle chuti (asi 15 g)
Mletá chilli paprička	podle chuti (asi 5 g)
Sůl	podle chuti (asi 5 g)
Cukr	podle chuti (asi 25 g)

Feijoa oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Podusíme je v malém množství vody, dokud bobule nezměknou. Nezapomeňte zamíchat a sebrat pěnu. Jahody rozmixujte v mixéru. Česnek nasekejte nadrobno a přidejte k feijoa. Přidáme cukr, sůl, pepř, chilli, majoránku, papriku. Petržel a koriandr nasekáme nadrobno a přidáme do omáčky. Promícháme a necháme vyluhovat.

Podělte se o svůj recept

Odešlete svůj podpisový recept na jídlo e-mailem. resepty@kp.ru. Komsomolskaja Pravda zveřejní nejzajímavější a neobvyklé nápady

Feijoa salát s červenou řepou

Tento neobvyklý salát se připravuje jednoduše a skvěle zapadá do dietního jídelníčku.

Vařené repa	450 g
Feijoa	200 g
Vlašské ořechy	10 kus.
Rostlinný olej	2 lžíce lžíce
Sůl (podle chuti)	3 g

Řepu uvaříme, oloupeme a nakrájíme. Oloupejte a nakrájejte bobule feijoa. Nasekejte jádra ořechů. Vše promícháme, osolíme a ochutíme rostlinným olejem.

Plody Feijoa jsou neuvěřitelně aromatické a šťavnaté a jejich chuť trochu připomíná kombinaci ananasu, máty a jahod. Tyto exotické bobule mají navíc složení bohaté na vitamíny a živiny a koncentrace některých z nich je tak vysoká, že produkt může konkurovat ostatním zdravým plodům. Podívejme se blíže na to, jaké jsou výhody feijoa a co se z ní dá připravit. Pokud máte zájem o feijoa nebo jiné květiny v Kyjev, rychle si prohlédněte náš katalog a objednejte.

Co je feijoa

Feijoa je stálezelený keř z rodu Akka z čeledi Myrtaceae. Domovinou rostliny je subtropické pásmo Jižní Ameriky, odkud byl druh koncem XNUMX. století přivezen do Evropy. Nyní se feijoa aktivně pěstuje v jihoevropských zemích, stejně jako v Turecku a Ázerbájdžánu.

Listy keře jsou husté, sytě zelené nahoře a stříbřité dole. Plody feijoa jsou oválné, velikosti malého citronu, s tmavě zelenou matnou slupkou. Plody dozrávají v polovině podzimu, ale podle vnějších znaků je nelze odlišit od nezralých – jsou úplně stejně zelené. Zasazením semen feijoa doma je nepravděpodobné, že uspějete. Ananas ale vypěstujete bez větších obtíží.

Dnes se feijoa stále častěji vyskytuje na pultech našich supermarketů, i když mnoho spotřebitelů je stále na pozoru před takovou exotikou a neriskuje nákup málo známého produktu. Ale marně, protože přínosy feijoa pro tělo jsou obrovské.

Výhody a poškození feijoa

Plody Feijoa mají bohaté složení, navíc zřídka vyvolávají alergické reakce. Konzumace feijoa pomáhá normalizovat metabolismus, zvyšuje imunitu, rychle se zotavuje z nemoci a vyrovnává se se stresem a únavou. A nepříznivé reakce těla po jídle feijoa mohou vzniknout možná z přejídání.

Užitečné vlastnosti

Je obtížné přeceňovat pozitivní vlastnosti feijoa, protože plody hrají důležitou roli při normalizaci všech procesů v těle. Ovoce obsahuje mnoho životně důležitých minerálů (zinek, železo, draslík, sodík, fosfor, hořčík, mangan, vápník), makroprvků a vitamínů. Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhá feijoa normalizovat činnost gastrointestinálního traktu, zejména stimuluje střevní motilitu bez efektu nadýmání a minimalizuje vznik vředů. Feijoa také působí jako adjuvans při léčbě mononukleózy, pankreatitidy, jaterní cirhózy, gastritidy a kolitidy.

Tyto exotické plody by určitě měly být v každodenním jídelníčku pacientů s hepatitidou a všech, kteří procházejí fází rekonvalescence po nemoci. K rychlému vyčištění jater od toxinů a škodlivých látek můžete použít následující recept: z ovoce odřízněte slupku, umelte na mlýnku na maso, vložte do pánve a přidejte vodu v poměru 1:4. Tekutinu přiveďte k varu a vařte 6–7 minut. Nálev pijte třikrát denně jednu polévkovou lžíci.

Feijoa může být bezpečně nazývána potravinou pro hubnutí. Plody jsou velmi výživné, dobře zasytí organismus a zároveň obsahují minimum kalorií. Mnoho pediatrů radí maminkám, aby plod feijoa podávaly svému nemocnému dítěti jednou denně, jako pomůcku pro tělo a jako náhradu syntetizovaných vitamínů z lékárny.

Pokud sníte alespoň jednu exotickou bobulku denně, můžete výrazně přispět k posílení imunity a zvýšení odolnosti organismu proti virům a infekcím. Feijoa obsahuje vysoký podíl vitamínu C – 20 mg na 100 g (a v citronu pro srovnání ne více než 19 mg na 100 g).

Díky kyselině listové obsažené v bobulích je feijoa výbornou prevencí chudokrevnosti. A díky vysokému podílu železa se zvyšuje hladina hemoglobinu. Složky feijoa také pomáhají stimulovat oběhový systém, snižují riziko hypertenze, posilují stěny cév a čistí je od cholesterolu, činí tepny a žíly pružnějšími, čímž normalizují krevní tlak.

Plody pomáhají v boji proti řadě onemocnění pohybového aparátu (artritida, artróza, osteochondróza). A diuretické a antibakteriální vlastnosti bobulí umožňují vyrovnat se s onemocněními genitourinárního systému, selháním ledvin a cholelitiázou.

Feijoa je ovoce obsahující jód. A procento této makroživiny je tak vysoké, že plody mohou konkurovat mořským plodům. Pokud je v regionu, kde žijete, nedostatek čerstvých mořských plodů, postarejte se o přípravu feijoa předem, abyste měli výhody po celý rok. Už jen pár polévkových lžic mleté ​​feijoa denně bude výbornou prevencí nedostatku jódu a onemocnění štítné žlázy, zejména eutyreózy, toxické strumy a hypotyreózy. Pokud již některým z těchto stavů trpíte, je nejlepší před užíváním tohoto přípravku vyhledat odbornou radu svého lékaře.

Plody feijoa hrají důležitou roli i z hlediska normalizace mozkové činnosti – pomáhají stimulovat fungování neuronů, zvyšují koncentraci a zlepšují paměť. Pravidelná konzumace exotických bobulí sníží riziko rozvoje demence. Feijoa také snižuje úzkost a stres, pomáhá vyrovnat se s depresí a zlepšuje náladu.

Feijoa má také výhody pro zdraví mužů. Bobule slouží jako vynikající prevence prostatitidy a zánětlivých onemocnění reprodukčních orgánů. Plody také přispívají k boji proti neplodnosti u žen, pomáhají rychle se adaptovat na změny v těle během menopauzy a snižují bolesti při menstruaci.

Kontraindikace Feijoa

Feijoa v zásadě nemá žádné zjevné kontraindikace. Hlavní je individuální nesnášenlivost, alergie na ovoce (nevolnost, kožní vyrážka). Pokud jste nikdy předtím feijoa nejedli, zkuste nejprve malý kousek a pozorujte své tělo.

Vzhledem k tomu, že feijoa obsahuje vysoké procento cukru, neměli by ovoce konzumovat ve velkém množství lidé trpící cukrovkou. Ale v tomto ohledu jsou přínosy kokosu zajímavé: tento ořech naopak pomáhá stabilizovat sekreci inzulínu, a tím omezit příznaky tohoto chronického onemocnění. Každý, kdo bojuje s nadváhou, by také neměl zneužívat ovoce feijoa.

Těhotným ženám a ženám během laktace se nedoporučuje hodovat na feijoa bez povolení ošetřujícího lékaře. A malým dětem ovoce raději nedávejte.

Pokud máte tyreotoxikózu (stav spojený s nadbytkem hormonů štítné žlázy v těle), také nesmíte jíst feijoa v čisté nebo zpracované formě.

A nezapomeňte dodržovat jednoduchá a známá pravidla: feijoa před konzumací důkladně omyjte (jako všechno ostatní ovoce a zeleninu), odřízněte všechny nahnilé části a samozřejmě se nepřejídejte.

Jak jíst feijoa

Ne každý ví, jak správně jíst tak exotické ovoce, jako je feijoa. Ale ve skutečnosti je vše velmi jednoduché. Nejchutnější jsou zralé plody. Jestli je feijoa zralá, poznáte dotykem: měla by být elastická jako banán. Poté ovoce důkladně omyjte, vezměte ostrý nůž a rozkrojte na dvě poloviny. Dužnina feijoa je měkká, průsvitně žlutá, s příjemnou vůní. Můžete to jednoduše jíst lžičkou.

Pokud ale nemáte po ruce nůž a lžíci, můžete se k dužině dostat i jinak: ukousněte kousek ovoce a obsah jednoduše vysajte.

Feijoa v žádném případě neloupejte, protože je to zásobárna užitečných prvků, i když chuť slupky se vám může zdát příliš kyselá a dokonce hořká. Takové nedostatky však lze snadno zamaskovat přidáním kousků ovoce do různých pokrmů. Dnes existuje mnoho receptů s feijoa, pojďme se podívat na ty nejoblíbenější a nejjednodušší.

Feijoa s medem

Pro tento recept budete potřebovat:

• feijoa – 300 gramů;
• med – 200-250 gramů.

Ovoce důkladně omyjte a odřízněte případné tmavé skvrny (pokud existují) ze slupky. Nyní musíte odříznout horní a spodní část ovoce o několik mm. Každé ovoce nakrájejte na polovinu. Dále musíte feijoa přeměnit na směs pomocí mlýnku na maso nebo mixéru a poté do ní přidat med. Směs míchejte, dokud nebude hladká.

Připravte si čistou a suchou nádobu, vložte do ní směs a zavřete víko. V této podobě umístěte nádobu do chladničky. Tento sladký dezert se doporučuje konzumovat třikrát denně, lžičku. Feijoa s medem bude jedlá šest měsíců.

Feijoa s cukrem

Nastrouhanou feijou s cukrem lze skladovat několik měsíců a celou zimu se hýčkat exotickou pochoutkou. K vytvoření tohoto jednoduchého jídla budete potřebovat stejné díly ovoce a krystalového cukru. Feijoa namelte na struhadle nebo na mlýnku na maso, dobře promíchejte s cukrem, směs rozdělte do sklenic a dejte do lednice.

Džem Feijoa

K přípravě džemu budete potřebovat ovoce a cukr v poměru 1:1. Ujistěte se, že vybírejte celé plody bez zkažených nebo odřízněte všechny špatné oblasti. Osušte feijoa suchým hadříkem, důkladně nasekejte jakýmkoli vhodným způsobem, přidejte 0,5 kg cukru do výsledné směsi a promíchejte. Nyní je třeba směs znovu promíchat v mixéru (doslova 2 minuty), poté přidat druhou polovinu cukru a znovu několik minut šlehat. Připravte si sterilizované sklenice a víčka a rozdělte mezi ně džem. Výrobek by měl být skladován v chladničce po dobu 3-4 měsíců.

Feijoa kompot

Kompot Feijoa je velmi jednoduchý na přípravu, chutný a aromatický nápoj, který dokonale zažene žízeň, dodá energii a osvěží. Na kompot budete potřebovat:

• feijoa – 500 gramů;
• cukr – 150 gramů;
• kyselina citronová – ½ lžičky;
• vyčištěná voda – 2 litry.

Ovoce opláchněte pod studenou vodou a poté zalijte vroucí vodou. Odstraňte shnilé části. Připravte si sterilizované sklenice a vložte do nich feijoa až po okraj. Vezměte velký kastrol, nalijte do něj vodu, přidejte cukr a kyselinu citronovou. Počkejte, až se vaří a nalijte tekutinu do sklenic. Nyní musíte počkat 24 hodin. Během této doby se kompot vylouhuje. Poté můžete sklenice zašroubovat a dát do spíže.

Úložiště Feijoa

Feijoa je produkt podléhající zkáze, který nelze skladovat déle než tři dny. A nakrájené půlky ztmavnou rychle jako jablko. Pouze džem připravený dvěma způsoby lze dlouhodobě skladovat – v „živé“ formě a tepelným zpracováním.

„Živý“ džem (ve formě ovoce mletého s cukrem) si zachová velké množství vitamínů a živin. Můžete ho ale skladovat ne déle než tři měsíce a vždy v lednici.

Džem připravený tradičním způsobem je vhodný ke skladování po celý rok, vysoké teploty však některé prospěšné vlastnosti feijoa zabíjejí, chuť to však nijak neovlivňuje.