Která sauna je nejzdravější?
Výběr parní lázně ve skutečnosti není tak jednoduchá otázka, jak se zdá.
Existuje mnoho druhů koupelí: od známých finských saun a hammamů až po například méně známé aztécké koupele.
Aby bylo napařování příjemné a snadné pro vaše zdraví, podívejme se na vlastnosti různých parních místností.
Finská sauna
Jedná se o nejběžnější parní lázeň v Evropě a Rusku. U nás v oblíbenosti předčila i klasickou ruskou parní lázeň. Nyní, kamkoli půjdete, všude jsou služby sauny.
V takových saunách je suchá pára, vysoká teplota, která někdy dosahuje 110-120 stupňů, ale vlhkost je nízká, až 10%, a to není užitečné pro všechny lidi.
Ideálně by se mělo topit dřevem, aby vznikla příjemná aromatická atmosféra. V takové parní místnosti dochází ke zvýšenému pocení, které pomáhá očistit tělo. Návštěva takových míst je proto užitečná pro ty, kteří chtějí z těla odstranit odpad a toxiny.
Suchá horká pára může někdy i u zdravého člověka vyvolat záchvat kašle a bolest v krku (proto se astmatikům nedoporučuje navštěvovat saunu). Pokud k tomu dojde, musíte okamžitě opustit parní lázeň a vypít něco teplého, například čaj. Pro lidi s hypertenzí a novotvary je také lepší takovou saunu nenavštěvovat.
Ponoření do studené vody ihned po opuštění finské parní místnosti se také nedoporučuje. Teplotní kontrast je pro tělo vážnou zkouškou. Bezpečnější je dát si jen studenou sprchu.
Ruská lázeň
Parní lázeň v ruské lázni je oblíbenou parní lázní většiny Rusů. Teplota je vysoká, ale ne jako v sauně a vzduch je vlhký. Pocení se objevuje celkem rychle a to je vynikající očista od toxinů! Když přebytečná voda opustí tělo, pokožka se zvlhčí a vyčistí.
V předvečer návštěvy parní lázně jezte méně slaná jídla. V páře se pak pořádně zapotíte a zhubnete. Jen se snažte nepřehánět a obnovit svou vodní rovnováhu později obyčejnou vodou, čajem nebo bylinnými nálevy. A nejlépe žádný alkohol, ten totiž strašně zatěžuje cévy, srdce a zhoršuje metabolismus.
Když nachlazení teprve začíná (teprve začíná, a ne v plném proudu, když už to převzaly bakterie), je užitečné zajít do takové parní místnosti. V takovém horku většina škodlivých mikroorganismů umírá.
Ruský lázeňský dům je velmi užitečný pro dýchací systém. V parní místnosti, kterou používáte k inhalaci, se doporučuje zavěsit svazky léčivých bylin. Hlavní věc je, že na takové rostliny nejste alergičtí. Takové koupelové inhalace jsou vynikajícím lékem na bronchitidu a přetrvávající kašel.
Ruská parní lázeň dokonale uvolňuje svalové napětí (zejména po intenzivním sportovním tréninku), zlepšuje metabolismus – hlavní věcí je sledovat vaši pohodu a nepřehánět to s dobou napařování. Zejména lidé s hypertenzí a kardiovaskulárními chorobami by měli navštívit ruskou parní lázeň opatrně.
Měli byste napařit koštětem. Zpravidla se používají klasická březová, dubová nebo lipová košťata.
Turecký hamam
Hammam se překvapivě snadno toleruje. Teplota je nízká, obvykle kolem 50 stupňů. Místnost se vytápí rovnoměrně, vlhkost dosahuje 100 %. Kombinace takové vlhkosti a nízké teploty je hlavním rysem hammamu.
Turecký hammam podporuje hluboké prohřátí, změkčení dýchání, čištění dutin, kůže a bolesti po fyzické aktivitě. Pravidelné návštěvy tureckých parních lázní stabilizují krevní tlak a jsou výbornou volbou pro hypertoniky. Odstraňuje usazeniny soli, zmírňuje stres a normalizuje spánek.
V hammamu by bylo fajn udělat si lehkou pěnovou masáž, pokud netrpíte alergiemi, můžete přidat esenciální olej. Všechny akce by měly být klidné a měkké.
Stavbu hammamů na klíč pro váš dům a chatu s pozáručním servisem v Samaře a Povolží si můžete objednat na Společnost Kámen duchů.
Prohlédněte si další informace a nechte si poradit zařízení pro hammamy v Samaře můžete navštívit oficiální stránky společnosti.
Zdroj: Spirit Stone Company
S nástupem chladného počasí chcete lázně navštěvovat častěji. Přeci jen si chcete nejen odpočinout, ale také se pořádně zahřát. Ale ne všechny koupele, stejně jako jogurty, jsou stejně zdravé. A právě v tak pro tělo náročném období podzimních teplotních výkyvů a nachlazení chce člověk zvolit takový typ koupele, který tělu přinese co největší užitek.
Jakou saunu zvolit na podzim
Mnoho lidí používá lázeňský dům k zamýšlenému účelu. Lidé se tam chodí umýt a zlepšit své zdraví na těle i na duši. Pro mnoho zapálených milovníků koupelí nejsou lázeňské domy pouze místem k odpočinku, ale také k posezení s přáteli za účelem klidného rozhovoru a relaxace.
Japonská lázeň
V Japonsku se věří, že ofuro aktivuje metabolismus a může být dokonce dobrým pomocníkem v boji s nadváhou. Díky pomalému a neagresivnímu prohřívání těla odezní revmatické bolesti a stimuluje se činnost ledvin. Teplota vody je zde 45-50 stupňů, což je považováno za docela horkou vodu, takže začátečníci by v takové lázni neměli zůstat déle než 5-7 minut. Tento typ lázní není v Rusku příliš běžný, ale pokud se vám podaří takový lázeňský dům najít, můžete se tam na podzim bezpečně zahřát.
Hammam
Hammam neboli orientální koupel je považována za nejšetrnější ze všech typů koupelí. Teplota v lázni je 40-50 stupňů s vlhkostí vzduchu 80-100%. Být zde je velmi pohodlné a teplé. Navíc doba pobytu i pro začátečníky může dosáhnout 10-30 minut. Atmosféra je velmi příjemná, světla v hammamu jsou často tlumená a hraje orientální nevtíravá hudba. A když vstoupíte do lázní, máte dojem, že vás zahaluje nadýchaný teplý mrak. Důkladné prohřátí v takové lázni zabere hodně času. Tento typ koupele je však velmi užitečný pro každého, kdo trpí osteochondrózou, artrózou, neurózou a dermatitidou.
Finská sauna
Finská sauna je dvojče naší tradiční ruské lázně. Sauna může pomoci v boji s kožními chorobami, cystitidou, artrózou a chronickým nachlazením. Proto je podzim skvělým obdobím pro návštěvu finské sauny. Každý vstup do parní místnosti by neměl přesáhnout 5-10 minut, protože teplota je zde 100-120 stupňů s vlhkostí vzduchu 10-30%. Je tu velké horko!
Ruská lázeň
Ruský lázeňský dům je pro nás nejsrozumitelnější. V parní místnosti nejsou žádné extrémní teploty. Maximální teplota je 70-90 stupňů s vlhkostí vzduchu 40-70%. Ruská koupel je výborným pomocníkem při bronchitidě, angíně, rýmě, radikulitidě, astmatu, hypotenzi a sezónních virových onemocněních. Je absolutně zakázáno navštěvovat lázně, pokud máte zvýšenou tělesnou teplotu, ale pokud je vám zima a pociťujete první známky nachlazení, pak jsou ruské lázně nejlepší možností, jak se zahřát a uvést své tělo zpět do normálu.
Římská koupel
Tento typ lázní je u nás ještě méně populární než ofuro. Lázeňský dům se skládá ze dvou místností. Jedno z nich se nazývá tepidárium – jedná se o teplou místnost, kde teplota dosahuje 45 stupňů. Druhá místnost lázeňského domu se nazývá laconicum – jedná se o horkou místnost, kde se vzduch ohřívá až na 70 stupňů. Tato sauna je jako stvořená pro ty, kteří nesnášejí vysoké teploty a vysokou vlhkost.
Pravidla pro návštěvu lázní za účelem léčení
Aby jakýkoli lázeňský dům přinesl maximální užitek, měli byste si experimentálně vybrat optimální režim vlhkosti a teploty v parní místnosti a také musíte dodržovat některá pravidla.
Na návštěvu sauny si vyhraďte 2-3 hodiny na poklidnou parní lázeň, relaxaci a zahřátí. Na dobu po koupeli byste si spoustu věcí neměli plánovat, je lepší dopřát tělu odpočinek.
Nedávejte to před lázněmi. Je třeba si dát lehkou svačinku, protože paření na plný, stejně jako na lačno, je nepříjemné a nebezpečné.
Buďte opatrní při kontrastních postupech. Nepřetěžujte studený bazén, plavání v ledové díře, utírání se sněhem apod.). Po parní lázni je lepší počkat několik minut a teprve poté začít s kontrastními procedurami.
Na podzim je tělo často vystaveno podchlazení, takže může dojít k oslabení imunitního systému. V mimosezóně je lepší vyměnit studenou sprchu po parní místnosti za teplou.
23.09.2024
Zmírnění emočního stresu v lázních
Velmi často se emocionální napětí hromadí jako pára v lázních, ale není tak snadné ho uvolnit. Je tu ale jedno kouzelné místo, kde se všechny starosti doslova vypaří. Tohle je lázeňský dům! Tady jde hlavně o to, abyste se při napařování nevyvařili, ale vyjdete odtud lehcí jako pára nad kameny.
16.08.2024
Mýdlová masáž koštětem
Mýdlová masáž koštětem Mýdlová masáž koštětem v koupelně není jen způsob relaxace, ale celé umění. Zde se neobejdete bez dobrého koštěte, aromatického mýdla a trochu silného ruského stárnutí. Myslíte si, že masáž v lázních je luxus? Ale koště a mýdlo jsou skutečnou pastvou pro tělo i duši!
Nová stará zapomenutá koupelová procedura
24.07.2024
Jak používat levanduli do koupele
Málokdo ví, že levandule není jen rostlinou na provonění babiččina prádla, ale také skutečnou zázračnou přísadou do koupele. S levandulí se koupelová pára promění v parfém a polička v útulné křeslo s výhledem na Provence.
